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发布日期：2025-05-24 11:51 点击次数：96
门诊里经常遇到焦虑的家长，盯着自家孩子的身高发愁，到处打听各种能长高的方法。
今天，邀请到的儿科专家董秀兰主任，给大家聊聊一个听起来不太符合常规的长高方法——“饿一饿”孩子，能长高吗？
去年门诊一个8岁男孩小锡，比同龄人矮一大截，在班级排队永远站在第一个，试过补钙片、增高奶粉都没效果。
检查发现他骨骼发育比同龄孩子晚一年，夜间生长激素水平也处于低位。舌苔白厚腻，脉细滑，辨证为脾虚湿困证。
追问生活习惯得知，孩子每晚7点半吃晚饭，9点准时睡觉，睡前还要喝一杯牛奶。
董秀兰主任指出问题关键：舌苔厚腻说明脾胃运化差，睡前加餐更伤脾阳。虽然看似营养充足，实则加重了"脾不升清"的问题，直接影响生长能量输送。
针对小锡的情况，董秀兰主任建议将晚餐时间提前至6点半，睡前1.5-2小时不再进食，让孩子带着适度饥饿入睡。
展开剩余39%每天进行1小时摸高、跳绳等纵向运动，确保孩子晚上9点前进入深度睡眠，因为夜间是生长激素分泌的高峰期。
服用中药方剂：党参、炒白术、茯苓、怀山药、陈皮、砂仁。山药补肾填精，茯苓健脾祛湿，党参补中益气，多药协同既能健运脾胃促进营养吸收，又能唤醒先天肾气推动骨骼生长。
经过半年多调理，小锡身高增长5.1厘米，体质也更好了，身体强壮了很多。
关于家长关心的"饿一饿"原理，董秀兰主任表示，中医有"胃不和则卧不安"的说法。
当睡前胃里有未消化食物时，身体需要调动阳气来运化饮食，这些阳气本该用于夜间生长修复。
适度饥饿状态能让脾胃得到休息，肾气得以专注滋养骨骼。但要注意不能过度挨饿，以睡前有轻微饥饿感但不难受为度。
发布于：广东省